今日分享《减脂期，是先有氧还是先无氧 》

我们要清楚，当你开始运动时，糖原功能必然占据的主导地位。不管无氧还是有氧，前期都一样。而有氧会伴随的时间延长，脂肪功能会逐步的占据主导。

1，先有氧，后无氧。营养前期会消耗大量的糖原，后面做无氧时，不仅训练质量低下，而且肌肉还会被更多的分解转化成糖原，为无氧提供能量。

2，先无氧，后有氧。无氧主要以糖原供能为主，只有糖源充足才能保证训练质量，糖原大量消耗以后再去做有氧，脂肪功能会相对占据主导地位。可以达到更好的燃脂效果。

3，增肌期的建议。有氧一周最多三次。每次30分钟足够，就当练心肺功能吧。

4，减脂期的建议。无氧一小时，再做有氧，30~50分钟就够了。