演员张檬称自己生孩子后出现脑雾 医生称改善脑雾首先要对其有正确的认知

近日，演员张檬在社交平台分享产后经历，称自己出现 “总是找不到东西、忘记事情、说不清楚话” 等脑雾的症状，引发众多宝妈共鸣。

对此，武汉亚心总医院妇产科副主任医师罗自娟解释，产后脑雾，是指女性在分娩后出现的短期认知功能下降，主要表现为记忆力下降、注意分散、思维迟钝。“就感觉脑袋里面像蒙了一层雾一样的感觉，还有些患者表现为语言卡顿、逻辑混乱，身心疲惫，感觉到乏力、头晕沉沉的，甚至于还有一些情绪的低落。”

罗自娟介绍，女性分娩后确实更易出现脑雾症状，主要有以下四个原因：一是分娩后激素水平的波动影响到大脑皮层的神经递质平衡；二是产后宝妈们睡眠质量差影响记忆力和注意力；三是宝妈心理压力较大；四是营养不均衡导致代谢失衡。

罗自娟指出，要改善产后脑雾的症状，首先要对其有一个正确的认识，大多数脑雾是可以恢复的，要多给自己正向反馈以缓解焦虑。“第二个是可以采用分段睡眠法，每天累积保证起码8小时的睡眠时间，再一个就是营养的补充，均衡的饮食结构，尽量地补充大脑的营养素，第四个要有适度的运动去激活大脑，并且进行一些认知训练，同时可以将要做的事情用备忘录的形式或者纸笔记下来。”

（经视直播记者 章婧余）